Perilaku Hayati Menjaga Kebersihan Rohani

Banyak jargon nan menyatakan pentingnya perilaku hayati higienis dan sehat . Seperti jargon “kebersihan ialah pangkal kesehatan. Bahkan agama Islam sangat menganjurkan umatnya buat selalu menatati konduite hayati higienis dan sehat.

Rasulullah SAW dalam suatu hadist mengatakan bahwa kebersihan merupakan sebagian b iman. Artinya Islam merupakan agama nan mencintai kebersihan. Terdapat banyak hadist Rasulullah nan berkaitan dengan konduite hayati higienis dan sehat, diantaranya:

1. Hadist nan diriwayatkan oleh Sa’ad bin Abi Waqas dari bapaknya, Rasulullah SAW penah bersabda: “Sesungguhnya Allah SWT itu kudus nan menyukai hal-hal nan suci, Dia Maha Higienis nan menyukai kebersihan, Dia Maha Mulia nan menyukai kemuliaan, Dia Maha Latif nan menyukai keindahan, sebab itu bersihkanlah tempat-tempatmu” (HR. Tirmizi)”


2. Hadist nan diriwayatkan oleh Malik Al sy’ari, Rasulullah SAW pernah bersabda: “ Kebersihan ialah sebagian dari iman dan bacaan hamdalah bisa memenuhi mizan (timbangan).” (HR. Tirmizi)”


3. Hadist nan diriwayatkan oleh Malik Al sy’ari, Rasulullah SAW pernah bersabda: “Kebersihan ialah sebagian dari iman, shalat ialah pelita, dan shadaqah ialah cahaya .” (HR. Tirmizi)”


4. Dalam Al-Qur’an, Allah SWT berfirman dalam surah Al-Baqarah ayat 222: “Sesungguhnya Allah mencintai orang-orang nan bertaubat dan orang-orang nan menjaga kebersihan”.

Ayat di atas mengingatkan kepada kita buat selalu melakukan konduite hayati higienis dan sehat. Sebab konduite hayati higienis dan sehat sangat dianjurkan oleh Allah SWT. Pada ayat tersebut di atas terdapat makna implisit tentang kebersihan nan harus dijaga. Kebersihan nan harus dijaga, tak hanya kebersihan jasmani, tetapi juga kebersihan rohani dan lingkungan.

Kebersihan harus dijaga oleh semua umat Islam nan mengaku dirinya beriman kepada Allah SWT dan Rasul-Nya, sebab Allah SWT sendiri maha higienis dan mencintai kebersihan (Al-Quddus). Berikut ini akan diuraikan beberapa perilaku hayati higienis dan seha t.

Jasmani atau badan ialah aspek nan krusial kita jaga kebersihan dan kesehatannya. Cara menjaga kebersihan jasmani bisa dilakukan dengan mandi dua kali sehari, menggosok gigi sesudah makan dan sebelum tidur, mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, keramas dua kali seminggu, dan masih banyak lagi. Hal-hal kecil nan harus tetap harus diperhatikan dalam menjaga kebersihan jasmani diantaranya:

1. Tidak bertukar handuk sekalipun dengan sesame anggota keluarga
2. Selalu gunakan sikat gigi dan spons sabun mandi pribadi.
3. Tidak bertukar baju sekalipun dengan sesame anggota keluarga
4. Gunakan alas kaki setiap hendak keluar rumah.
5. Potonglah kuku setiap satu minggu sekali, sebaiknya dirutinkan setiap hari minggu.
6. Potonglah rambut apabila telah cukup panjang (bagi laki-laki) dan apabila sudah dirasa tak nyaman.
7. Rawatlah kebersihan bagian-bagian tubuh nan bersifat pribadi dengan baik seperti daerah kemaluan, ketiak, bulu hidung, dan kumis.

Sedangkan cara-cara buat menjaga kesehatan jasmani seperti nan telah dipaparkan beberapa point di atas, diantaranya:

1. Melakukan olah raga secara rutin. Olah raga nan rutin kita laksanakan tak usah nan mahal tetapi nan mudah dan murah seperti jogging, lari pagi, melakukan senam aerobik di rumah, bersepeda, fitness, dan lain-lain.

Tea walk atau jalan-jalan santai di sekitar gunung teh bisa dijadikan laternatif pilihan olah raga di akhir pekan bersama keluarga. Olah raga tea walk selain bisa memberikan kesegaran pikiran, melancarkan peredaran darah, juga sangat baik bagi saluran pernapasan kita.

Udara di sekitar lokasi tea walk sangat segar dengan taraf polusi udara nan sangat rendah. Manfaat lain dari olah raga ini ialah menambah keharmonisan dalam keluarga.

Selain tea walk, out bond bisa dijadikan olah raga alternatif oleh keluarga nan cukup dilakukan satu bulan satu kali. Out bond selain bisa menjalin kebersamaan dan kolaborasi dengan anggota keluarga juga menyehatkan.

Out bond bisa membantu melancarkan peredaran darah dan menghilangkan stress, sebab beberapa cabang olah raga ini sifatnya memicu adrenalin.

Sebenarnya masih banyak lagi olah raga menyenangkan dan menyehatkan nan bisa dilakukan bersama-sama oleh keluarga di akhir pekan atau di akhir bulan.

1. Menjaga keteraturan pola makan. Biasakan makan tiga kali sehari dan menghindari makanan-makanan nan berlemak tinggi, bila pun harus dikonsumsi cukup sesekali saja.

Hal ini perlu dilakukan buat mencegah timbulnya penyakit kegemukan (obesitas), kolsterol, dan jantung. Dengan mengatur pola makan nan sehat, kesehatan tubuh akan terjaga.

Sesibuk apapun pekerjaan kita, sempatkan dan luangkan waktu buat makan. Sebab apabila tidak, maka tipes, maag, dan kelelahan ialah beberapa penyakit nan siap menghampiri Anda.

Biasakan makan dengan pola gizi seimbang, agar kebutuhan tubuh terhadap nutria nan dibutuhkan terpenuhi dengan sempurna. Makan tak selalu harus dalam porsi nan besar, namun cukup dengan porsi nan sedang tetapi memenuhi kebutuhan gizi nan diperlukan oleh tubuh.

1. Menjauhi zat-zat aditif dan psikotropika (narkotika). Hal ini krusial dilakukan karena zat-zat tersebut mengandung candu, nan bisa menyebabkan penggunanya kecanduan dan sulit melepaskan diri dari candunya.

Orang nan kecanduan narkotika tak akan memiliki kesehatan jasmani nan paripurna sebab peredaran darahnya sudah diracuni oleh zat-zat nan berbahaya.

Kebersihan rohani sangat berbeda dengan kebersihan jasmani. Di mana kebersihan jasmani tampak atau terlihat dari luar sehingga sangat mudah buat membersihkannya. Begitu juga dengan kesehatan jasmani, cara merawat dan menyembuhkannya nisbi mudah sebab terlihat, meskipun harus menggunakan suatu alat.

Kebersihan dan kesehatan rohani, berhubungan hati dan pikiran. Kebersihan dan kesehatan rohani seseorang tak dapat dinilai dan dilihat dari luar. Dapat saja orang nan terlihat dari luar sepertinya ramah, namun kenyataannya pemarah. Atau orang nan terlihat sepertinya jemawa tetapi ternyata sangat ramah. Kebersihan rohani bisa kita atasi dan antisipasi dengan menjalankan cara-cara sebagai berikut:

• Rajin beribadah

Ketaatan dalam beribadah merupakan salah satu upaya buat mendekatkan diri dengan Tuhan. Orang nan dekat dengan Tuhannya akan memiliki kebersihan hati, sehingga terbebas dari rasa iri hati, dengki, pemarah, dan penyakit hati lainnya.

• Mampu mengekspesikan rasa cinta dan kasih sayang.

Ungkapan perasaan kasih dan sayang kepada orang-orang nan kita sanyangi akan menjadikan hati kita senang sehingga bisa menjauhkan kita dari perasaan stress.

• Berapresiasi dengan membuat karya seni.

Mengapresiasikan apa nan kita rasakan dan kita inginkan melalui karya seni baik berupa puisi, syair lagu, lukisan, cerpen, novel, dan lain-lain bisa menghilangkan rasa stress sehingga rohani kita menjadi lebih sehat.

• Rekreasi

Pergi berwisata ke tempat-tempat nan belum kita kunjungi akan memberikan kesegaran pada pikiran dan hati kita.

• Menghindari hal-hal nan berbau pornografi

Pornografi ialah hal nan perlu kita waspadai sebab sifat seperti candu. Orang nan pertama kali menonton film porno, akan selalu mengingat apa nan dilihatnya dan menimbulkan hasrat buat melakukannya. Oleh sebab itu hindari dan jauhkan hal tersebut.

• Hindari pikiran-pikiran nan negatif dengan aktif membaca buku.

Pikiran-pikiran negatif seperti kesal, marah, dendam, otak mesum (omes) bisa kita hindari dengan cara kita menyibukan diri pada aktivitas membaca. Membaca selain bisa memperluas wawasan kita, juga bisa membersihkan pikiran kita dari hal-hal nan bersifat negatif.

Lingkungan ialah bagian dari kehidupan kita. Kita dan aktivitas kita berada di lingkungan. Oleh sebab itu, kita berkewajiban buat menjaga agar lingkungan kita selalu higienis dan sehat diantaranya dengan cara:

1. Selalu membuang sampah pada tempatnya
2. Tidak membuang sampah ke sungai atau saluran air lainnya
3. Melakukan kerja bakti bersama warga buat membersihkan lingkungan
4. Bila memungkinkan membuat tabungan sampah seperti nan dilakukan oleh masyarakat Surabaya dan Jakarta Selatan

Kebiasaan menanamkanperilaku hayati higienis dan sehat pada diri kita memberikan kegunaan nan sangat besar pada diri kita, masyarakat dan lingkungan. Membiasakan konduite hayati higienis dan sehat bukanlah sesuatu nan sulit buat kita laksanakan, sebab ini menyangkut konduite keseharian.