Susu memang memiliki kandungan nan sudah tak perlu diragukan kegunaannya. Kelengkapan kandungan susu membuatnya sangat krusial dikonsumsi. Selain kandungan kalsium nan sangat dikenal, susu mengandung beberapa zat nan juga berkhasiat bagi tubuh, di antaranya vitamin D, vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, asam amino, zinc, asam pantotenat, lemak, fosfor, dan beberapa jenis protein krusial nan diperlukan tubuh.
Namun, itu pun bergantung jenis susunya seperti apa. Untuk susu murni, ada tiga jenis susu nan biasa dikonsumsi, yakni susu sapi, susu kambing, dan susu kedelai.
Susu sapi merupakan susu murni nan paling sering dikonsumsi oleh masyarakat. Selain rasanya nan enak, susu sapi juga emmiliki kandungan nutrisi nan lengkap, yakni kalsium, kalium, vitamin D, lemak, protein, mineral, dan zat pelengkap lain nan berguna bagi tubuh manusia.
Susu sapi ini dapat dikonsumsi oleh semua kalangan usia dengan kegunaan nan berguna bagi pembentukan tulang, gigi, dan memperbaiki fungsi tiroid. Selain itu, kandungan yodium dalam susu sapi juga bermanfaat buat menurunkan risiko asam urat.
Lain dengan susu sapi, susu kambing memiliki kandungan zat besi nan lebih banyak. Selain itu, susu kambing juga mengandung kalsium, fosfor, dan magnesium nan bermanfaat mencegah kurang darah dan pelunakan tulang.
Mengonsumsi susu kambing juga dapat menstabilkan sistem metabolisme di dalam tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh, serta mengurangi risiko peradangan pada usus. Bagi Anda nan ingin menurunkan berat badan dengan cara alami, Anda dapat mengonsumsi susu kambing sebab kandungan lemaknya nan sedikit.
Yang terakhir susu nan biasa dikonsumsi ialah susu kedelai. Susu botani nan berasal dari perasan sari kedelai ini sangat baik apabila dikonsumsi oleh wanita. Kandungan gizi nan terdapat di dalamnya ialah protein nabati, serat, omega 3 dan 6, dan mineral lain. Mengonsumsi susu kedelai bisa mengurangi risiko osteoporosis, gejala menopouse, serta bisa mencegah kanker prostat.
Beberapa dari Anda mungkin akan merasa sakit perut setelah minum susu. Hal ini disebabkan oleh kurangnya produksi laktase di dalam tubuh sehingga proses pemecahan laktosa nan terkandung di dalam susu tak bisa dilakukan dengan baik.
Pemecahan laktosa pada penderita intoleransi laktosa tersebut akan membuat laktosa nan tak dicerna masuk ke dalam usus besar, lalu dicerna oleh bakteri nan pada akhirnya menyebabkan perut menjadi sakit, kembung, bahkan diare.
Jika Anda termasuk orang nan memiliki kesamaan intoleransi laktosa, Anda dapat mengonsumsi olahan susu seperti yoghurt, keju, es krim, dan lain-lain sehingga kandungan laktosa nan harus dipecahkan pun jumlahnya tak terlalu banyak.
Anda juga disarankan buat tak mengonsumsi susu kental manis sebab produk tersebut lebih banyak mengandung gula dibandingkan kandungan gizi lainnya nan dibutuhkan oleh tubuh.
Selain dapat mendapatkan khasiatnya dengan cara minum susu, kegunaan susu juga dapat didapatkan dengan cara lain, yakni dijadikan masker atau lulur nan berguna bagi kecantikan dan kesehatan kulit.
Dengan mencampur susu ke dalam air mandi, maka kulit akan terasa lebih lembut dan bersih. Susu juga dapat digunakan oleh orang nan memiliki kulit kering atau berminyak.
Bagi Anda nan memiliki jenis kulit kering, maka susu nan baik digunakan ialah susu segar atau susu full cream, sedangkan Anda nan memiliki jenis kulit berminyak dapat menggunakan susu skim buat dijadikan masker paras atau lulur saat mandi.
Mungkin kita sering melihat jenis-jenis susu nan ada di supermarket. Jenis susu olahan tersebut dapat dibagi ke dalam klasifikasi berdasarkan kandungan nan terdapat di dalamnya.
Kandungan nutrisi nan terbilang sangat lengkap membuat susu memiliki banyak kegunaan bagi kesehatan tubuh manusia, di antaranya sebagai berikut.
Sayangnya, meminum susu bagi sebagian orang merupakan sebuah “penyiksaan”. Jika selama ini susu lebih identik dengan minuman anak-anak, ternyata hal itu salah. Tidak hanya anak-anak nan krusial minum susu, orang dewasa pun perlu minum susu. Bahkan, usia lanjut. Hal itu mengingat banyaknya kegunaan susu bagi kesehatan.
Ayo, mulailah Norma minum susu sejak hari ini!