Anda Gagal Diet? Coba Cara Ini

Gagal diet mungkin banyak dialami oleh mereka nan telah bersusah payah melakukan program diet. Bersusah payah menahan makan dan mengeluarkan uang nan tidak sedikit buat obat-obatan penurun berat badan, tetapi angka di timbangan nan tidak juga bergeser. Ini ialah hal nan sering dialami orang nan gagal diet.

Kegagalan pada diet secara ekstrem justru berakibat pada penambahan berat badan nan drastis paska diet sebab stres pada sel tubuh. Gagal diet sering dialami pada orang nan tak memperhatikan anggaran atau tak mengenali tubuhnya sendiri. Diet memiliki anggaran sebab berkaitan dengan irama metabolisme. Mengenali irama metabolisme dengan baik ialah salah satu kunci kesuksesan diet.

Beberapa masalah nan menyebabkan gagal diet ialah sebagai berikut.

Berkaitan dengan kerja dari organ tubuh seperti:

1. Gangguan Pada Fungsi Hati. Hati bertugas buat menawarkan racun dan mengatur kadar insulin dalam darah.

1. Gangguan pada kelenjar gondok. Kelenjar gondok nan tak bekerja paripurna menyebabkan terhambatnya proses metabolisme.

1. Gangguan pada ginjal. Ginjal nan tak bekerja secara paripurna bisa menyebabkan terhambatnya proses metabolisme.

1. Gangguan pada usus halus dan usus besar. Usus memegang peranan besar dalam metabolisme makanan. Usus nan kotor menyebabkan penyerapan makanan tak berlangsung paripurna sehingga akan lebih cepat merasa lapar.

1. Adanya penyimpanan air berlebih dalam tubuh sebab kadar garam nan tinggi.

1. Adanya cacing atau parasit nan menyebabkan rasa kelaparan nan terus menerus.

1. Pertumbuhan jamur atau ragi nan cepat nan menyebabkan kebutuhan glukosa terus bertambah. Akibatnya akan mudah merasa lapar.

1. Kesalahan memilih jenis makanan, misalnya menghindari makan dengan lauk pauk lengkap tetapi mengkonsumsi kripik nan mempunyai kalori dan kadar garam lebih tinggi.

1. Kadar insulin nan tak seimbang sebab terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat sederhana nan mudah dirubah menjadi glukosa dan beredar di darah.

1. Asupan vitamin dan mineral nan tak seimbang.

1. Makan dengan jadwal nan tak teratur.

1. Mengunyah makanan tak halus sempurna. Makanan nan tak dikunyah dengan baik menyebabkan proses pencernaan nan tak paripurna pula. Karena proses pencernaan nan tak paripurna otak akan memberikan frekuwensi bahwa tubuh kekurangan makanan sehingga akan lebih mudah terasa lapar dan mengkonsumsi makanan lebih dari nan dibutuhkan.

1. Beban nan dirasakan ketika harus berdiet menyebabkan dorongan food craving atau ngidam hiperbola terhadap jenis makanan nan dihindari. Ketika pertahanan psikologis runtuh, orang nan melakukan diet justru akan memakan lebih banyak.

Masalah olah fisik terkait dengan pengaturan ekuilibrium energi nan masuk ke dalam tubuh dan energi nan dikeluarkan. Hal ini terkait dengan:

1. Tidak melakukan olah fisik sama sekali, hanya mengandalkan pada pengaturan makanan saja.

1. Melakukan olah fisik tetapi tak teratur dan dalam frekuensi kurang dari satu kali dalam seminggu.

1. Melakukan olah fisik dengan jenis anaerobik seperti lari sprint dan angkat berat. Kebutuhan energi nan cepat dari jenis olahraga ini tak diambil dari lemak tubuh.

1. Durasi olah fisik nan tak mencapai zona latihan. Ketika tak tercapai zona latihan lemak tubuh tetap tak akan terbakar.

1. Kurangnya massa otot sebab olah otot nan berkurang. Semakin sedikit massa otot dalam tubuh, maka pembakaran energi juga akan kurang.

Segera deteksi penyebab gagal diet Anda dan temukan solusi melakukan diet secara efektif demi hasil nan produktif. Nah, ulasan selanjutnya ialah solusi melakukan diet secara efektif.

Jika melihat seorang teman nan sukses diet menurunkan berat badan, Anda niscaya merasa iri dan penasaran dengan misteri dietnya. Saat teman tersebut memberi tahu misteri dietnya, Anda niscaya tidak sabar buat mencobanya. Tapi, setelah dicoba, ternyata diet tersebut tak sukses. Lalu, apa penyebabnya? Kesalahan mungkin bukan berasal dari diri sendiri karena mungkin saja taktik diet tersebut tidak cocok bagi Anda.

Nah, cara diet berikut ini mungkin akan sangat cocok bagi kita semua.

Untuk menurunkan berat badan memang biasanya dilakukan dengan mengombinasikan diet dan olahraga. Tapi, para peneliti di zaman modern seperti saat ini konfiden bahwa cara terbaik buat menurunkan berat badan ialah dengan olahraga. Olahraga ialah nan menentukan berhasil atau tidaknya langkah selanjutnya. Sesudah menginvestasikan waktu buat latihan olahraga sehari-hari, Anda dijamin termotivasi melakukan perubahan pola makan.

Jangan pernah berkata dan berencana melakukan olahraga rutin tiga kalio seminggu. Rencanakanlah buat melakukan olahraga setiap hari, terlebih bila mengetahui Anda tidak akan sukses melakukannya. Temuan penelitian nan dilakukan oleh pihak University of Florida menyimpulkan bahwa sebagian besar orang hanya mencapai 60 persen dari sasaran mingguan.

Jadi, bila berencana berlolahraga selama kurang lebih satu jam setiap hari, mungkin seseorang hanya sukses melakukannya tiga sampai empat kali dalam seminggu. Hasil nan tak buruk, bukan? Oleh sebab itu, rencanakan latihan dengan sangat ambisius.

Pada dasarnya, melakukan latihan selama satu atau dua jam itu memerlukan dedikasi. Sebuah riset paling baru dari Fairleigh Dickinson University menyimpulkan bahwa wanita nan berjalan sambil mendengarkan musik sukses menghilangkan berat badan dua kali lipat dibanding dengan nan tidak. Jadi, musik membuat seseorang akan berjalan lebih sering setiap minggunya.

Sebenarnya, terlalu banyak pilihan menu makanan bisa merangsang nafsu makan. Bila disodorkan dengan satu ton pilihan misalnya, mungkin seseorang ingin mencobanya lebih banyak. Oleh karena itulah, batasi jumlah makanan dengan cara seperti makan malam di rumah dan hindari makan di luar.

Sebuah jurnal seksama sangat memungkinkan seseorang buat menganalisis dengan objektif apa saja nan dimakan dan apa alasan mengonsumsinya. Tak hanya itu, jurnal pun akan membantu seseorang buat selalu berkomitmen pada tujuannya. Jadi, lengkapi program diet Anda dengan membuat jurnal kebugaran.

Program diet berhasil selanjutnya ialah menjaga kalori akhir pekan. Sebuah riset atau penelitian terbaru telah sukses menemukan bahwa dibanding dengan hari kerja, orang cenderung buat makan sekitar 82 kalori lebih setiap hari pada akhir pekan. Makanan nan dimakan sebagian besar mengandung lemak.

Memang 82 kalori ialah jumlah nan biasa- biasa saja dan tak banyak. Tapi setelah satu tahun, tumpukan kalori tersebut menyebabkan berat badan kita naik dua kilogram. Biasanya, akhir pekan dihabiskan buat bersenang-senang seperti makan di luar. Selain itu, cari cara lain buat bergembira dan bersantai.

Saat makan di luar, usahakan memesan makanan paling pertama. Hal ini dilakukan buat menghindari pengaruh keputusan memilih makanan orang lain. Bila orang lain memessan kentang goreng dan burger misalnya, Anda niscaya akan terbawa arus dan memesan makanan nan sama. Sebaiknya, pesanlah ikan bakar dan salad sehingga progam diet nan dijalankan tak gagal.

Nah, itulah tip-tip agar terhindar dari gagal diet. Selamat mencoba dan semoga berhasil!