Tips menggemukan badan- Pikiran Tenang

Tidak semua orang ingin menurunkan berat badan. Sebagian di antara kita ada nan merasa badannya terlalu kurus dan ingin agar badannya lebih berisi. Ternyata menggemukkan badan tak semudah nan dikira.

Tentunya, menggemukkan badan harus dengan cara nan sehat. Anda perlu menambah asupan makanan, namun perlu selektif memilihnya. Berikut ini tips menggemukan badan nan dapat Anda ikuti.

1. Masukkan lebih banyak kalori. Rata-rata kebutuhan kalori buat aktivitas sedang ialah 2.200 kalori buat pria dan 1.900 kalori buat wanita. Anda perlu menambahkan 1.000 kalori tambahan setiap hari buat menambah berat badan setengah kilo dalam seminggu. Makan dalam porsi besar setidaknya lima kali sehari atau makan porsi besar tiga kali sehari, dan makanlah snack dua hingga tiga kali di antaranya. Jika aktivitas Anda tergolong berat, maka Anda membutuhkan tambahan kalori lebih banyak.

2. Pilihlah susu, shake atau jus buah daripada kopi, teh atau soda. Fokuskan kepada jenis makanan berikut ini.

1. Roti gandum lebih bergizi. Pangkas dalam ukuran besar lalu oleskan selai, madu, atau krim.
2. Pilih sayuran nan mengandung tepung. Misalnya kentang, kacang polong, jagung, wortel, lobak.
3. Pilih buah-buahan padat. Misalnya pisang, pir, nanas, dan apel.
4. Pilih sup nan mengandung krim.
5. Tambahkan minyak dalam masakan. Minyak nan sehat ialah minyak zaitun, minyak kelapa, minyak canola, dan mentega.
6. Tambahkan topping pada pizza, roti, es krim, crackers dan menu lain kegemaran Anda. Topping berkalori tinggi misalnya minyak zaitun, krim keju, mentega, mayones.

3. Hindari makanan berkalori tinggi nan tak sehat, terutama nan mengandung lemak trans. Misalnya fastfood , kue, daging olahan, dan snack-snack nan dijual di pasaran.

4. Olahraga. Olahraga bisa melancarkan metabolisme tubuh dan merangsang nafsu makan.

5. Makan lebih banyak protein. Makanan berprotein tinggi dan rendah lemak di antaranya ikan tuna dan seafood lainnya, dada ayam, buah, dan sayuran. Protein krusial buat membangun dan memperbaiki jaringan otot.

6. Siapkan camilan kacang. Kacang ialah camilan sehat sehingga Anda tak perlu khawatir.

7. Minum air putih lebih dari delapan gelas sehari. Air diperlukan buat energi nan akan digunakan menambah berat badan.

8. Minum susu minimal dua gelas sehari.

9. Tidur nan cukup dan teratur. Tips nan satu ini tampak mudah, namun sering diabaikan. Tidurlah minimal delapan jam setiap hari, terutama pada malam hari.

10. Jika diperlukan, tambahkan suplemen nutrisi spesifik buat menambah berat badan.

Nah, kunci krusial dari semua tips di atas ialah Anda harus disiplin, konsisten, dan sabar dalam program menggemukkan badan. Tubuh hanya akan merespon perubahan bila Anda konsisten. Penambahan berat badan memerlukan waktu, jadi jangan cepat menyerah.

Selain mengonsumsi makanan, pikiran tenang ialah satu tips menggemukan badan . Kenapa demikian? Jawabannya, sebab pikiran nan tak tenang sangat berpotensi menimbulkan penyakit. Bila sudah sakit, maka tubuh pun tak sehat. Dan sudah jamak diketahui, bahwa orang sakit sulit makan. Sulit sekali dapat gemuk, jika makan saja sporadis dilakukan.

Nah, pikiran menjadi bagian terpenting dari menggemukkan badan. Pikiran tenang di sini, bukan seperti tak ada nan dipikirkan. Ini cara berpikir orang nan awam nan tinggal di pedesaan. Yang dimaksud dengan pikiran tenang ialah tak stress. Jika stress maka sulit sekali dapat gemuk. Meskipun ada sebagian orang, ketika stress melanda, ia menjadi orang nan banyak makan. Namun tetap saja badannya tak gemuk.

Karena itu, selain asupan makanan dibutuhkan, juga asupan pikiran tenang. Jika ada masalah, hadapi dengan tenang. Bukan tak dipikirkan, tapi jangan terlalu difokuskan. Carilah jalan keluar nan meman mungkin dilakukan, dan usahakan buat mencari jalan keluarnya dengan berbagi kepada orang lain. Dengan masukan dari pendapat orang lain, maka pikiran pun terkadang menjadi tenang. Otomatis, Anda tetap dalam kondisi sehat, secara fisik dan psikis.

Banyak orang tak percaya, bahwa menulis dapat juga membantu proses penggemukkan badan. Tentu saja, bukan sekedar menulis. Menulis nan dimaksud adalah, menulis tentang proses penggemukkan badan nan diinginkan. Ungkapkan setiap hari dalam lembar kertas atau dalam microsoft word Anda tentang proses demi proses nan Anda lakukan buat menggemukkan.

Lakukanlah proses ini selama 40 hari terlebih dahulu, setelah itu maka Anda akan melihat hasilnya. Badan Anda bakal gemuk. Anda bakal tak menyangka mengapa menulis dapat membantu Anda buat menggemukkan badan.

Sekali lagi penulis ingatkan, tulislah tentang apa saja nan Anda makan buat mengemukkan badan. Akan lebih baik lagi, bila juga Anda juga di dalam tulisan tersebut mencantum keterangan-keterangan para pakar mengenai kegunaan makanan nan dimakan. Apakah memang dapat membantu proses penggemukkan badan atau tidak.

Atau, Anda juga dapat menulis dengan bertanya kepada diri? Sudah berapa jauh proses penggemukkan badan nan dilakukan? Timbulkan pertanyaan demi pertanyaan. Maka tanpa Anda sadari akan muncul jawaban nan membantu Anda buat dapat gemuk. Ini realita dan dapat dipraktekkan.

Tips ini memang sporadis dilakukan oleh kebanyakan orang. Apalagi, bagi mereka nan selalu ingin melakukan sesuatu dengan proses ilmiah. Ini memang cara nan biasa dilakukan oleh orang-orang otak kanan. Yang mereka lakukan ialah action, dari sekedar teori.

Proses afirmasi ialah proses pernyataan positif nan dapat dituangkan dalam tulisan atau diucapkan secara lisan. Sedangkan visualisasi ialah proses penggambaran terhadap hal nan diinginkan.

Jika Anda ingin menggemukkan badan, maka ucapkanlah selalu kata-kata positif nan mengarah kepada proses penggemukkan. Setelah itu, bayangkan seperti apa gemuk nan Anda inginkan. Di sini, akan terjadi proses kerja alam bahwa sadar dan alam sadar.

Contoh afirmasi nan dapat membantu menggemukkan badan “Ya Allah atas kuas dan kehendak-Mu daya kekuatan energi murni masuk dan meresap dalam tubuh hamba, mengalir ke dalam setiap sel tubuh dan genre darah, menggemukkan badan Anda. Ya Allah, atas kuasa dan kehendak-Mu sekarang juga terjadilah…”

Atau dapat juga dilakukan dengan mengatakan, “Ya Allah, hamba bersyukur hari ini dapat menikmati makanan-makanan nan Kau berikan. Hamba berharap kepada-Mu jadikanlah makanan-makanan tersebut membantu proses penggemukkan badan hamba. Hanya dengan keizinan-Mu ya Allah hamba dapat memiliki badan nan gemuk. Jadikanlah ya Allah hamba Gemuk.”

Setelah itu, bayangkanlah postur gemuk nan Anda impikan. Lakukanlah proses ini sebelum tidur. Mungkinkah ini terjadi? Tentu saja sangat mungkin. Karena Allah sangat suka kepada hamba-Nya nan bersyukur. Dan Dia sudah berjanji, jika hamba-Nya bersyukur maka akan ditambahkannya nikmat.

Salah satu nikmat nan diharapkan orang nan kurus ialah ingin memiliki tubuh nan gemuk. Bukan tak mungkin Allah mengabulkan keinginan Anda buat gemuk.

Namun, bila Anda sulit membayangkan gemuk seperti apa nan Anda inginkan. Dapat juga dilakukan dengan melihat postur gambar gemuk nan diinginkan. Di mana mencarinya? Semua itu dapat dicari melalui foto-foto nan ada di google. Atau, jika dapat menggambar atau melukis, maka gambarlah tubuh Anda.

Cukupkah dengan membayangkannya ketika melakukana afirmasi saja? Dapat jadi cukup dan dapat jadi juga tak cukup. Lantas bagaimana caranya? Anda boleh memprint foto tersebut lalu pasang di setiap sudut ruangan biasa dilalui.

Jika dikantor malu buat memasangnya, maka pasanglah ketika di setiap ruangan kamar Anda. Bila ada waktu luang, maka perhatikan gambar tersebut. Bayangkan memang tubuh Anda sudah seperti nan diinginkan.

Tak hanya itu juga, Anda pun sudah dapat menyiapkan baju-baju ukuran nan cocok dengan ukuran tubuh gemuk nan Anda inginkan. Secara logika, ini cukup sulit. Namun secara hukum alam bawah sadar maka ini sangat mungkin sekali terjadi.

Di dalam buku “Dahsyatnya Life Hypnosis” dikisahkan tentang seseorang nan ingin bekerja di Bank. Ia terus berusaha buat dapat menjadi karyawan Bank. Ia awali dengan melakukan afirmasi dan visualisasi. Selain itu, ia pun menyiapkan baju layaknya pegawai Bank. Setiap pagi, ia bangun seperti orang nan sedang siap-siap ingin bekerja di kantor Bank. Ia pun belajar bagaimana menjadi pegawai Bank nan ramah dengan nasabah

Ternyata, tiga bulan kemudian, ia mendapat panggilan buat interview dan langsung dinayatakan lulus dan bisa bekerja.

Jadi, selain mengonsumsi makanan nan cocok buat menggemukkan badan, juga harus melakukan proses afirmasi dan visualisasi. Semoga tips menggemukan badan ini bermanfaat buat Anda.