Memulai Gerakan Aerobik

Anda nan hobi berolahraga, khususnya wanita, niscaya tak asing dengan berbagai gerakan aerobik bukan? Hitungan satu, dua, tiga, empat menjadi latar suara dalam setiap gerakan aerobik nan dilakukan, tentu saja selain tambahan dari musik nan berirama cepat dan bersemangat.

Bagi sebagian orang nan hanya ikut menyaksikan, gerakan aerobik menjadi sebuah hiburan tersendiri di Sabtu atau Minggu pagi. Gerakannya nan penuh semangat dan disuguhkan oleh ibu-ibu nan seringkali bertingkah lucu menjadi salah satu keistimewaan nan dimiliki oleh gerakan aerobik ini.

Tujuan dari berolahraga ialah tentu saja buat menjaga kesehatan. Keringat menjadi salah satu bukti bahwa kalori dalam tubuh terbakar dengan baik. Untuk itu, wajar rasanya jika gerakan aerobik selalu identik dengan gerakan penuh semangat. Tujuannya ya itu, agar kalori dalam tubuh terbakar dengan sempurna.

Olahraga ini kemudian menjadi olahraga favorit bagi para remaja putri dan ibu-ibu, dan menjadi begitu populer keberadaannya sekarang ini. Gerakan aerobik nan melibatkan seluruh tubuh membuat siapa pun nan mengikuti gerakan aerobik dengan baik dan sahih akan cepat berkeringat dan membakar banyak lemak nan ada di tubuh sehingga menyehatkan dan membuat segar tubuh kita.

Gerakan aerobik biasanya akan mudah ditemui saat Anda menjelajah jalanan pada Sabtu dan Minggu pagi. Pusat-pusat perbelanjaan memasukkan senam aerobik sebagai salah satu kegiatan rutin nan ditujukan buat semakin mendekatkan diri dengan masyarakat. Khususnya ibu-ibu nan memang menjadi pelanggan nomor satu bagi mereka.

Aerobik biasanya dipimpin oleh satu instruktur. Gerakan aerobik nan dilakukan pun bergantung pada kreativitas pelatih tersebut buat mengolahnya. Yang terpenting, semua badan bergoyang, otot-otot dari ujung kepala hingga kaki merasakan peregangan, dan tak membosankan.

Wajar rasanya jika hari Sabtu dan Minggu cukup dinantikan oleh kaum ibu. Mereka dapat dengan leluasa memanjakan diri dengan melakukan olehraga aerobik ini. Gerakan aerobik nan identik dengan gerakan penuh semangat semakin melengkapi semangat mereka buat melakukan aerobik.

Sekilas jika melihat gerakan aerobik seperti gerakan modern dance. G erakannya penuh semangat, dinamis, dan beraturan. Ditambah lagi diiringi musik nan menghentak, membuat olahraga ini semakin menarik dan membuat nan mengikutinya lebih bersemangat.

Musik nan menghentak dan gerakan aerobik memang sangat identik. Dua hal tersebut menjadi krusial dan saling melengkapi buat menunjang kegiatan beraerobik ria Anda. Bayangkan jika musik nan diputar saat aerobik ialah musik berirama lembut, semangat Anda niscaya akan turun bukan?

Tapi, bukan berarti musik berirama lembut tak dapat digunakan dalam mengiringi berbagai gerakan aerobik. Musik lembut ini biasanya digunakan saat pemanasan sebelum gerakan aerobik nan sesungguhnya dimulai dan pendinginan saat semua gerakan aerobik telah selesai dilakukan.

Variasi musik nan ditawarkan buat mengiringi gerakan aerobik pun beraneka ragam, mulai dari musik dangdut, pop, sampai musik remix . Satu hal nan pasti, musiknya pun mengikuti perkembangan musik sekarang alias up to date . Agar, ibu-ibu lebih semangat melakukan senam aerobik.

Hal lainnya nan membuat lebih bersemangat ketika melakukan olahraga aerobik ialah diikuti oleh banyak orang. Ya, aerobik biasanya dilakukan oleh lebih dari dua orang, bahkan dapat berpuluh-puluh orang. Pada umumnya, satu pelatih senam nan berdiri di depan, bertugas mencontohkan gerakan aerobik buat diikuti oleh peserta senam. Biasanya ia dibantu oleh satu atau dua asisten.

Keberadaan pelatih aerobik selain bertujuan memberi contoh gerakan aerobik dan membetulkan gerakan nan salah, juga agar gerakannya menjadi seragam. Inilah nan membuat peserta, semakin bersemangat. Walaupun kadang sulit mengikuti gerakan sang instruktur, namun tetap happy mengikutinya, hingga akhirnya bisa mengikuti gerakan sang instruktur.

Sebagian besar ibu-ibu sangat suka kebersamaan, keramaian, dan ini jugalah nan membuat semangat semakin meninggi. Gerakan aerobik nan dirasa sulit pun akan menjadi mudah dan ringan serta menyenangkan buat dilakukan. Belum lagi diiringi dengan kekeh nan semakin menambah semangat suasana.

Gerakan aerobik diawali dengan peregangan. Ini biasanya dilakukan kurang lebih 15 menit. Tujuannya ialah buat membuat rileks tubuh sebelum mengikuti gerakan aerobik selanjutnya. Biasanya dimulai dengan peregangan di bagian kepala, tangan, kaki, dan bagian pinggang.

Gerakan aerobik nan selanjutnya ialah gerakan pemanasan. Supaya otot-otot badan tak kaget, dilakukan pemanasan terlebih dahulu selama kurang lebih 15 menit.

Selanjutnya ialah gerakan aerobik nan ditunggu-tunggu oleh peserta aerobik nan akan membuat cape dan mengeluarkan banyak keringat, yaitu gerakan inti. Gerakan ini nan akan melibatkan gerakan tangan, kaki, memutar, menyamping, dan meloncat.

Gerakan aerobik tersebut dilakukan secara berulang-ulang, diiringi musik nan semakin menghentak, membuat kita semangat melakukannya. Gerakan inti ini biasanya dilakukan selama kurang lebih 30 menit. Dalam gerakan aerobik kali ini, peserta senam aerobik dibuat seperti seorang penari. Mereka melakukan gerakan-gerakan penuh semangat dalam mengikuti alunan musik.

Setelah melakukan gerakan aerobik inti, badan akan terasa lelah namun menyegarkan. Biasanya ada jarak buat istirahat terlebih dahulu selama 5 menit. Setelah itu, kembali lagi pada posisinya masing-masing, sebab masih ada gerakan selanjutnya yaitu pendinginan, gerakan nan terakhir sebelum aerobik berakhir.

Gerakan aerobik dalam "fase" pendinginan ini bertujuan agar otot-otot nan sudah meregang kembali lagi rileks dan memberi kesempatan buat mengatur kembali napas kita agar kembali tenang. Gerakan pendinginan ini biasanya dilakukan selama kurang lebih 15 menit. Pada gerakan ini, semangat nan ada pada gerakan aerobik sudah tak terlihat.

Selain melakukan gerakan nan penuh semangat, biasanya sang pelatih akan mengajak kita supaya tersenyum dan melakukan gerakan aerobik sambil tersenyum agar tak tegang, dan mungkin mulutnya juga dapat ikut olahraga.

Ada nan tidak akan pernah dilupakan ketika mengikuti aerobik, yaitu teriakannya. Ada beberapa gerakan aerobik nan mengharuskan kita buat berteriak. Teriakan pun tetap harus kompak. Itu semakin membuat asyik. Teriakan akan dilakukan lebih bersemangat lagi menjelang akhir. Ketika pelatih menginstruksikan "semua teriak…hah…" maka semuanya pun akan berteriak dengan lantang "hah…!!!"

Dengan melakukan aerobik dan gerakan aerobik di dalamnya, olahraga nan bukan hanya menyehatkan badan dan membuat kita gembira, tetapi juga menyehatkan pikiran dan dapat dijadikan loka buat bersosialisasi. Sehingga pepatah nan menyebutkan "di dalam tubuh nan sehat terdapat jiwa nan kuat" ialah sahih adanya.

Gerakan aerobik menjadi salah satu gerakan menarik dalam olahraga. Anda tak akan menemukan gerakan seperti ini dalam olahraga lainnya. Gerakan nan dinamis, ditambah dengan alunan musik dan semangat nan santai ialah karakteristik khas dari aerobik. Berminat? Laksanakan!